Resmi İlan Reklam Künyeİletişim
Çorum Belediyesinin Yeni Birim Müdürleri Belli Old… Deprem uzmanı açık açık Çorum'u Uyardı! Kira Vergisine Pişmanlık Affı! Erdoğan Arıkan AHL Çorum FK - Adanaspor maçına Gel… Çorum'da büyük bir deprem meydana geldi! Sinan Demir yüzlerce hobi bahçesinin yıkım kararın… Sağlık Bakanı Koca Randevu sorununu kalıcı şekilde… Atama Bekleyen Öğretmen Adayları Hayal Kırıklığına… Genç Dr Zeynep Yavuz Vefat Etti Çorum'da 20 Bin Uyşturucu Madde Yakalandı! Meteoroloji Çorum'a Rüzgar ve Fırtına Uyarısında b… MHP Grubunun önerisine Ak Parti ve CHP Red verdi! Asgari ücrete ara zam yapılacak mı? Çorum bir fabrikada 6 İşci Zehirlendi! İran Misillime olursa daha güçlü cevap vereceğiz! Vali Dağlı Turizmin Önemine Dikkat Çekti! Vahit Kayrıcı Bahçeli'nin A Takımında Yer aldı! Solaklı'da bir ilk kadın başkan seçildi! Belediyede işe alınacak geçici işçi adayları kuray… Kırıkkale-Çorum yolunda feci kaza! Belediye alınacak 142 geçici işçiler kura ile beli… Muhtar Demiray'dan Polis Haftası'na Sürpriz Ziyare… 18 Yaşındaki genç sırtından bıçaklandı! Akşemseddin Caminin Önünde yükselen ses! CHP iL Genel Meclisinde AKParti'yi Destekledi!
arama giriş
kapat
Üye Girişi
Üye Ol
giriş
anasayfa
galeri Galeri
Web TV Web Tv
Yazarlar Yazarlar
Güncel
Dünya
Asayiş haber
ÇORUM
Spor
Politika
Ekonomi
Teknoloji
DİĞER
Magazin Yaşam Sağlık Kültür Sanat Magazin Otomotiv Dünya 3.Sayfa
FLAŞ HABER saat

İftar ve Sahur sofranızda Bunlar Olsun

Sağlık 16 Mayıs 2018 08:30
Videoyu Aç İftar ve Sahur sofranızda Bunlar Olsun
A
a

Ramazan'ın yaz sıcaklarına gelmesi ve günlerin uzunluğu açısından uyaran uzmanlar beslenmenize dikkat etmeniz gerektiğini vurguluyor. Ramazan'da nasıl beslenilmesi gerektiği konusunda bilgi veren uzmanlar,Ramazan sofraları için bazı önerilerde bulunuyor...


Uzun saatler açlığın yaşandığı bu ayda sağlıklı beslenmenin vazgeçilmezi kahvaltı öğünü; yani sahur öğünü asla atlanmamalıdır.
İftarda tüketilen ev yemekleri, hamur işi gıdalar, pilav makarna ve tatlılar açlık ve susuzluk hissini artıracağından sahurda yenilmemelidir.
Sahurda tokluk hissi veren besinler tercih edilmelidir.Yulaf ezmesi: Sahurda yoğurt, kefir veya süt ile karıştırılarak tüketilirse daha da doyurucu ve besleyici olacaktır.
Yoğurt veya süt: Tok tutucudur. İçinde triptofan amino asit var olması nedeni ile uykuya tekrar geçişe yardımcı olacaktır.
Meyve ve komposto: Enerji verir ve bağırsakların gün içinde çalışmasında yardımcıdır.Ceviz: Krom mineralinden zengindir başta insülin seviyesinin düzenlenmesinde yardımcıdır bu nedenle tok tutucu özelliği vardır.Yumurta: Sahurda mutlaka alınması gereken bir besindir. Tercihen haşlanmış tüketilmelidir.
Fakat yulaf kepeği ve mantar biber gibi sebzeler ile omlet haline getirilerek az yağda yapılarak da tercih edilebilir.
Tahin ve pekmez: Birlikte vitamin mineral ve enerji deposudur. Yağdan da zengin olan susam yağından meydana gelen tahinin tok tutucu özelliği vardır.
Pekmezle karışınca mide için zararsız hale gelecek ve sindirim için sıkıntı yaratmayacaktır.1-2 tatlı kaşığı ölçüye dikkat ederek alınmalıdır.
Az tuzlu veya tuzsuz peynir: Gün içinde gereken enerji ihtiyacını karşılayacak, proteinden zengin kalsiyum deposu bir besindir.
Özellikle sahurda peynir tüketilecekse de tuzsuz olanlar tercih edilmelidir.Oruç hurma ve su ile açılmalı.1 dilim peynir, 1 dilim pide veya tam buğdaylı ekmek veya 1 kase çorba orucu açtıktan sonra alınabilecek en iyi başlangıç öğünüdür.15-20 dakika beklenmeli ve ardından ana yemek ve yanına yoğurt/cacık, salata ile öğün devam etmelidir.
Günün en önemli ana öğünü olan iftar saatinin protein alımı yüksek oldukça, gün içindeki tokluk az olacak ayrıca iftar sonrası tatlı tüketim miktarı ve sıklığı azalmış olacaktır.
Kaynak : Takvim Gazetesi
çorum çorum haber Ramazan Sahur sofranızda karnınız tokolsun sondakika haber
1000
icon

Henüz yorum yapılmadı,
İlk Yorum yapan siz olun...

Asgari ücrete ara zam yapılacak mı? İran Misillime olursa daha güçlü cevap vereceğiz! Solaklı'da bir ilk kadın başkan seçildi! YSK'dan 4 Yerde Seçim Yenilenecek Kararı Çıktı! Çorum'da Geleneksel Bayramlaşma Töreni Yapıldı! Enflasyon mart ayında aylık bazda yüzde 3,16 artış… Van Büyükşehir Belediyesi AK Parti'ye geçti! Emekli Bayram İkramiyesi Bugün Hesaba yatıyor! 81 ilde belediye başkanları belli oldu! Türkiye genelinde siyasi partilerin aldıkları oy o… Yerel seçimler nedeniyle 1 Nisan'da okullar tatil … 2024 İkinci yarısından itibaren enflasyonun düşmey… Nüfus Müdürlükleri 30-31 Mart günleri açık olaca… Meteoroloji'den sağanak ve fırtına uyarısı! Erdoğan “Kırıkkale-Çorum arasını 2024 yatırım prog…
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15
Sağlık Bakanı Koca'dan 'üç doz' önerisi Sağlık Bakanı Koca'dan 'üç doz' önerisi
Hazırlıklar tamamlandı! Aşılama başlıyor Hazırlıklar tamamlandı! Aşılama başlıyor
Kene Vaka sayısı bu yıl dörde katlanabilir Kene Vaka sayısı bu yıl dörde katlanabilir
Öldürücü grip geri mi döndü? Öldürücü grip geri mi döndü?
10 Hastalığa karşı 10 doğal çözüm yöntemi 10 Hastalığa karşı 10 doğal çözüm yöntemi
Kanserim diyerek SGK'dan binlerce lira almış Kanserim diyerek SGK'dan binlerce lira almış
yazarlar YAZARLAR
öne çıkanlar ÖNE ÇIKANLAR
alinti yazarlar ALINTI YAZARLAR
AK Partide hiç kimse seçim sonuçlarından kaçamaz! Yerel seçime giderken medyanın sorumluluğunu hatırlatmak isterim!

Elvan Simsek

AK Partide hiç kimse seçim sonuçlarından kaçamaz!

Elvan Simsek

Yerel seçime giderken medyanın sorumluluğunu hatırlatmak isterim!
editörün seçtikleri EDİTÖRÜN SEÇTİKLERİ
sondakika SON DAKİKA
hava durumu HAVA DURUMU
anket ANKET

YENİLENEN SİTEMİZİ NASIL BULUYORSUNUZ?

Çorum Belediyesinin Yeni Birim Müdürleri Belli Oldu! Deprem uzmanı açık açık Çorum'u Uyardı! Kira Vergisine Pişmanlık Affı! Erdoğan Arıkan AHL Çorum FK - Adanaspor maçına Geliyor! Çorum'da büyük bir deprem meydana geldi! Sinan Demir yüzlerce hobi bahçesinin yıkım kararına tepki gösterdi! Sağlık Bakanı Koca Randevu sorununu kalıcı şekilde çözeceğiz!
e-gazete E-GAZETE
sayfalar SAYFALAR
arşiv HABER ARŞİVİ
linkler LİNKLER
  • http://www.hitittv.net Çorum'un Ulusal ve Yerel
  • İnteraktif haber sitesi
  • Sondakika Çorum Haberleri
Ziyaretçi Defteri
(sende fikrini belirt!)
duyurular DUYURULAR
Bu haber ilginizi çekebilir! Kapat

Ekonomi...

Kira Vergisine Pişmanlık Affı! Kira Vergisine Pişmanlık Affı!

Çorum'un Ulusal ve Yerel Haber sitesi 7 / 24 Saat
2012 Hitit TV tüm hakları saklıdır
Haber Scripti - Atiryaki Yazılım ve Bilişim Sistemleri
sol reklam
Önce çevre
Erdoğan reklam